على الرغم من العوامل الكثيرة التي تُسهم في تساقط الشعر مثل التوتر، بعض الأمراض المناعية إضافة إلى تناول الوجبات السريعة التغذية غير الصحية، غير أن خبير التغذية البريطاني عباس كناني كشف عن وجود 4 أطعمة رئيسية تُسهم في وقف تساقط الشعر، وتُساعد أيضاً على تعزيز نموه وكثافته.
ووفقاً لموقع “إكسبريس” البريطاني فإن النظام الغذائي الصحي هو المفتاح عندما يتعلق
الأمر بتساقط الشعر، مشيراً إلى أن اختيار هذه الأطعمة الواعدة مثل البطاطا الحلوة والسبانخ والأسماك الدهنية والبيض يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج الدهون وحتى إيقاف تساقط الشعر.
وصرح كناني بأن هذه الأطعمة تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين “د” الذي يساعد على نمو الشعر ويقلل من تساقطه عن طريق دعم الغدد في فروة الرأس لإنتاج مادة دهنية تعرف باسم “الزهم” التي تُساعد في الحفاظ على فروة الرأس رطبة.
وتابع قائلاً: “إذا كانت هذه الأطعمة الأربعة لا تبدو جذابة بالنسبة لك، فهناك خيارات أخرى يمكن أن تُعزّز صحة شعرك، مثل المكسرات واللحوم لأنها غنية بفيتامين “ب” الذي يسمى البيوتين، ويعمل على إنتاج الكيراتين وهو بروتين يساعد على تقوية الشعر ومنع تلف بصيلاته”.
وبين الخبير كناني أن الفلفل والجوافة والبروكلي والحمضيات يمكن أن تكون مفيدة أيضاً لأنها غنية بفيتامين “سي” وهو مضاد للأكسدة ويقلل من الضغط الواقع على بصيلات الشعر بسبب الجذور الحرة، علماً أن فيتامين “سي” ينتج أيضاً الكولاجين، وهو حمض أميني يعمل بمثابة لبنة لبناء شعر كثيف وصحي.
