تنجز بشرتكِ معظم وظائفها الحيوية أثناء النوم، إذ تتسارع عملية تجدّد الخلايا خلال الليل ويبلغ إصلاح الحمض النووي ذروته، فيما يعيد الحاجز الواقي للبشرة بناء نفسه وفق إيقاع تضبطه الساعة البيولوجية للجسم. لكن المشكلة تكمن في أن معظم الناس يتعاملون مع روتين العناية بالبشرة بطريقة معكوسة، فالحقيقة أنَّ روتينكِ المسائي يعدُّ أكثر أهمية من روتينكِ الصباحي، ولا يحتاج في الوقت نفسه إلى أن يكون معقّدًا. من خلال خبرتي العملية ألاحظ باستمرار أن الالتزام بخمس عادات بسيطة كل مساء ينعكس على البشرة بنتائج أفضل من اتباع روتين من عشر خطوات مرتين أسبوعيًا. إليكِ ما يُحدث فرقًا حقيقيًا عند تحضير بشرتكِ قبل النوم.
1. تخلّصي من آثار يومكِ جيدًا، ثم اكتفي بذلك
يجب أن يبدأ روتينكِ الليلي دائمًا بتنظيف البشرة، فهذه خطوة لا مجال للتهاون فيها. احرصي قبل النوم على إزالة الواقي الشمسي والمكياج وما تراكم على بشرتكِ من ملوّثات طوال اليوم، وذلك باستخدام منظّف لطيف وماء فاتر، فالليل ليس الوقت المناسب لفرك البشرة، أو غسلها بالماء الساخن أو الجمع بين عدد من المكوّنات الفعّالة القوية. وحين تستعد البشرة لمرحلة الترميم فإنها تستجيب بشكل أفضل لبشرة نظيفة وهادئة بدلًا من العلاجات القاسية. للتأكد سريعًا، إذا شعرتِ بأن وجهكِ مشدود بعد الغسل، فهذا يعني أن منظّفكِ قوي أكثر من اللازم. خصّصي نحو ستين ثانية للتنظيف، ثم اشطفي وجهكِ بالماء الفاتر وجفّفيه بالتربيت برفق بدلًا من فركه.
2. رطّبي بشرتكِ قبل أن تجفّ تمامًا
تفقد البشرة كمية أكبر من الماء خلال الليل مقارنةً بالنهار، إذ يزداد فقدان الماء عبر البشرة أثناء النوم، كما تزيد غرف النوم المكيّفة من حدّة المشكلة. لكن الحل لا يرتبط بمدى ارتفاع سعر التركيبة التي تستخدمينها بقدر ما يعتمد على التوقيت المناسب. ضعي المرطّب خلال ثلاث دقائق تقريبًا من تنظيف البشرة، فيما لا تزال رطبة قليلًا، للمساعدة على حبس الماء داخلها. أما بالنسبة إلى المكوّنات فكلما كانت التركيبة أبسط كان ذلك أفضل. تُعدّ الألوفيرا والكيلندولا من أبرز المكوّنات النباتية المهدّئة التي حظيت بدراسات وافية في مجال العناية بالبشرة، وذلك لما تتمتعان به من خصائص تساعد على تهدئتها وترطيبها ودعم حاجزها الواقي. لهذا السبب أوصي عادةً باستخدام كريم الألوفيرا والكيلندولا متعدد الاستخدامات من «سَني هيربلز» كخطوة أخيرة ضمن الروتين الليلي، لا سيما للبشرة المتحسّسة أو المفتقرة إلى الترطيب. لذلك تذكّري: نظّفي بشرتكِ أولًا، ثم ضعي الكريم خلال ثلاث دقائق وهي لا تزال رطبة قليلًا، لتستيقظي صباحًا على بشرة أكثر إشراقًا ونضارة.
3. خصّصي دقيقتين لتدليك بشرتكِ
بما أنكِ ستضعين الكريم على أي حال، استثمري هاتين الدقيقتين في تنشيط الدورة الدموية في الوجه. دلّكي بشرتكِ بحركات بطيئة صاعدة من الفك نحو الأذن، ثم مرّري أصابعكِ من منتصف الجبهة باتجاه الخارج، واختتمي بحركات دائرية خفيفة حول العينين. تكفي هاتان الدقيقتان لتحفيز الدورة الدموية، وتخفيف التوتر الذي يتراكم لدى معظمنا في منطقة الفك خلال اليوم، وإرسال إشارة واضحة إلى دماغكِ بأن وقت الاسترخاء قد حان. لا حاجة إلى أسطوانة اليشم أو أداة الغوا شا؛ واصلي التدليك حتى تمتصّ بشرتكِ الكريم، وبذلك تكون الخطوة قد اكتملت.
4. اجعلي العناية بيديكِ جزءًا من روتينكِ
غالبًا ما تظهر علامات التقدّم في السن على اليدين قبل الوجه، إذ تتعرّضان يوميًا للكثير من العوامل القاسية مثل الغسل المتكرّر، واستخدام معقّمات اليدين وأشعة الشمس التي تنفذ عبر نوافذ السيارة. ومع ذلك لا تتطلّب العناية بهما جهدًا يُذكر. ضعي كريمًا غنيًا لليدين كخطوة أخيرة قبل إطفاء الأنوار، ويمكنكِ هنا أيضًا استخدام التركيبة نفسها القائمة على الألوفيرا والكيلندولا. وعند وضع الكريم ليلًا يحظى الوجه بنحو سبع ساعات متواصلة ليؤدي مفعوله من دون أن يُزال بالغسل. احتفظي بالعبوة على طاولة السرير كي تصبح هذه الخطوة جزءًا تلقائيًا من روتينكِ اليومي.
5. امنحي النوم نفسه الأولوية
لا يمكن لأي مستحضر موضعي أن يعوّض عن قلة النوم المزمنة، إذ تربط الأبحاث بين عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم وضعف أداء الحاجز الواقي للبشرة وبهتانها وتسارع ظهور علامات التقدّم في السن. لذلك اجعلي النوم أساس روتينكِ المسائي للعناية بالبشرة: احرصي على النوم من سبع إلى تسع ساعات في غرفة باردة ومظلمة، وغيّري غطاء الوسادة مرتين أسبوعيًا، وابتعدي عن الشاشات قبل بدء روتينكِ المسائي، لا بعد الانتهاء منه. وللبدء بهذه العادة اضبطي منبّهًا قبل موعد نومكِ بساعة ليذكّركِ بأن الوقت قد حان للاسترخاء والاستعداد للنوم.
يستغرق الروتين كاملًا نحو عشر دقائق فقط، ولا يحتاج سوى إلى منظّف واحد، وكريم متعدد الاستخدامات، وغطاء وسادة نظيف وموعد ثابت للنوم. وهذا أقل تكلفة بكثير من روتين العناية الذي يتبعه معظم الناس حاليًا، وأكثر فعالية أيضًا بحسب خبرتي. التزمي بهذه الخطوات البسيطة بانتظام، ودعي بشرتكِ تتولّى الباقي خلال الليل.
للمزيد من المعلومات، يمكنكِ زيارة موقع أمازون، أو متابعة حسابَي إنستغرام:@drtaniyaabakshhi و@sunnyherbalsmiddleeast،
